Services proposés par Élodie Meillon - Positiv’Mouv : un bien-être pour tous
Chez Positiv’Mouv, je propose une approche complète et personnalisée de l’activité physique pour répondre à vos besoins spécifiques, quel que soit votre âge, votre condition physique ou vos objectifs. Mes services incluent :
Cours collectifs de Positiv'Mouv
Participez à des cours adaptés à tous les niveaux pour découvrir ou approfondir des disciplines variées :
Pilates: une méthode douce et efficace pour un corps plus fort et équilibré
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui agit sur les muscles superficiels et profonds. Retrouver une meilleure posture pour éviter les blessures et les douleurs. Remettez vous plus facilement d’une blessure. Retrouvez force, souplesse et mobilité du corps tout en étant à l’écoute de vos ressentis grâce à des exercices en conscience.
Dans ce cours, chacun prend le temps d’écouter son corps pour le tonifier en respectant ses capacités.
La pratique peut se faire avec du petit matériel (ballon paille, élastique, swiss ball…).
- Matwork I, II, III (débutant à avancé) : Pilates au sol, avec ou sans matériel,
- Reformer : travail profond grâce à une méthode spécifique sur appareil,
- Wall unit : exercices grâce un équipement innovant pour améliorer posture et mobilité
Adaptés aux femmes enceintes, jeunes mamans ou personnes ayant une pathologie ou une blessure.
Yoga: Reconnectez votre corps et votre esprit grâce à mes cours de yoga adaptés à tous
- Hatha Yoga – équilibre et renforcement :
une pratique complète où les postures sont maintenues pour renforcer votre corps, trouver votre équilibre, mobiliser vos articulations ou encore retrouver de la souplesse. Tout cela au rythme de vos respirations qui améliorent la concentration et le lien entre le corps et le mental. Cette pratique inclut aussi des temps de relaxation et de méditation pour être plus à l’écoute de votre corps et de vos émotions.
- Yin yoga – lâcher prise et introspection :
vivez une véritable introspection avec le yin yoga. Le lâcher prise physique et mental sont au cœur de cette pratique. Les postures sont pratiquées la plupart du temps assis ou couché et sont tenues plusieurs minutes (2 à 4 environ) et en prenant le temps d’ajuster la posture en fonction de ses propres ressentis, les tissus se relâchent et le système nerveux s’apaise. Apprenez à vous écouter et prenez du temps pour vous !
- Yoga Nidra – relaxation profonde :
issu de différentes techniques de relaxation profonde. Contrairement à d’autres types de yoga, ici pas de postures, il se pratique assis ou couché. Vous serez dans un état d’éveil entre conscient et inconscient pour vous apporter un apaisement mental et émotionnel. Il peut être pratiqué à la fin d’une séance de yoga d’un autre type ou bien seul.
Que vous soyez novice ou yogi.ni expérimenté.e, mes cours sont conçus pour s’adapter à tous les niveaux et aux besoins spécifiques de chacun. Venez expérimenter un yoga bienveillant, où le plaisir de pratiquer et l’écoute de soi sont au cœur de chaque séance. Ensemble, cultivons sérénité, force et épanouissement personnel.
Fitboxe (Savate Forme): défoulez-vous avec énergie et plaisir !
Découvrez une discipline dynamique et ludique qui mélange des enchaînements inspirés de la boxe française (pieds et poings), réalisés sans opposition et au rythme de musiques entraînantes. Ajoutez à cela des exercices de renforcement musculaire et de cardio pour une séance complète, fun et efficace.
Pourquoi essayer la boxe en musique ?
- Améliorez votre endurance : boostez votre capacité cardio-respiratoire tout en vous amusant.
- Renforcez votre corps : gagnez en tonicité, coordination et souplesse.
- Brûlez des calories : une activité idéale pour perdre du poids et tonifier votre silhouette.
- Libérez votre stress : laissez les tensions de côté et défoulez-vous dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, mes cours sont ouverts à tous, quel que soit votre niveau ou votre condition physique.
Rejoignez-moi et laissez-vous emporter par l’énergie des musiques dynamiques. Défoulez-vous, progressez et repartez avec le sourire dans une ambiance décontractée et motivante ! 💪🎶
Renforcement musculaire / cardio
Enchainement d’exercices dynamiques pour vous dépenser et renforcer votre condition physique. Ce cours développe la tonicité et force de votre corps tout en travaillant le côté cardio-vasculaire.
Cours proposé en coaching individuel et prochainement au planning des cours collectifs ! Peut aussi être donné lors d’un de vos évènements (entreprise, association,…)
Boxe française
Sport de combat pieds-poings pour développer réflexes, force, concentration, lâcher-prise et bien d’autres aptitudes physiques et mentales.
Ce cours est proposé à l’Association Espérance à Wettolsheim pour les enfants de 7 à 11 ans.
Coaching privé de Positiv’Mouv
Bénéficiez d’un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs spécifiques, que ce soit pour du renforcement ou tonification musculaire, un retour à l’activité après une blessure ou un traumatisme, une perte de poids ou un maintien de votre forme physique. Ces séances individuelles sont 100% adaptées à vos besoins et à votre rythme.
Positiv’Mouv pour les professionnels
J’interviens auprès d’organisations variées :
- Structures ou entreprises : cours collectifs hebdomadaires ou mise en place d’ateliers bien-être pour les collaborateurs,
- Ligue contre le cancer : activités adaptées pour améliorer la qualité de vie,
- Milieu carcéral : programmes spécifiques impulsés par l’association Prison Yoga Project pour aider à la réinsertion et au bien-être.
Vous avez un projet pour votre entreprise ou association ? Contactez-moi.
Événements et ateliers de Positiv’Mouv
Découvrez des expériences ponctuelles qui enrichissent votre pratique pour une immersion bien-être autour du Pilates, du Yoga ou d’autres activités.
Exemples d’ateliers proposés: Yoga doux à la bougie, Yoga pour les coureurs et marcheurs, Prendre soin de votre dos, Une histoire de postures, Yoga parents/enfants, Yoga Nidra…
Je propose également des ateliers d’auto-défense. Apprenez à vous défendre à travers des techniques simples qui ont fait leur preuves grâce à l’expérience du créateur de cette discipline, Joël FAUTOUS (ancien militaire et garde du corps). Stages mixte ou spécifiques pour les femmes.
Activité physique adaptée
Je crois profondément que l’activité physique est un outil puissant pour se reconstruire, tant sur le plan physique que mental. Mon approche d’activité physique adaptée est spécialement conçue pour accompagner les personnes ayant vécu un traumatisme, qu’il soit physique ou psychologique, en leur offrant un cadre bienveillant et sécurisant pour retrouver confiance en elles.
Ces séances sont ouvertes à tous ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être global dans un contexte adapté à leurs besoins :
- Personnes ayant subi un traumatisme physique : blessures, rééducations post-opératoire, pathologies chroniques,
- Personnes ayant vécu un traumatisme mental : stress post-traumatique, anxiété, dépression ou autres troubles psychologiques,
- Groupes spécifiques : interventions en milieu carcéral, avec des associations ou auprès de personnes vulnérables.
Chaque individu est unique, c’est pourquoi mes séances sont adaptées à vos capacités, votre rythme et vos objectifs. Grâce à une écoute attentive et une expertise en activité physique adaptée, je propose :
- Des exercices progressifs pour retrouver mobilité, force et équilibre,
- Des techniques de respirations et de relaxation pour apaiser le mental et réduire le stress,
- Un accompagnement respectueux de vos limites, favorisant la reprise de confiance en soi.
Chaque intervention est étudiée avec soin, en lien avec les besoins des structures partenaires et des bénéficiaires. Ces séances peuvent être proposées en groupe ou en individuel, selon les objectifs et le contexte.
Contactez-moi pour discuter de vos besoins ou de ceux de votre structure, et bâtissons ensemble un programme d’accompagnement adapté et bienveillant.
À qui s’adressent mes services ?
Mes cours et ateliers sont ouverts et adaptés à tous :
- Débutants ou confirmés,
- Femmes enceintes, jeunes mamans,
- Pour tous les âges,
- Personnes souffrant de pathologies, de blessures ou ayant vécu des traumatismes.
Les prix varient en fonction des salles et des activités choisies.
Pourquoi choisir Positiv’Mouv ?
Participer à mes cours, c’est bien plus que pratiquer une activité physique. C’est rejoindre une expérience regroupant les éléments suivants :
- l’adaptabilité : je personnalise chaque séance selon vos besoins et capacités,
- l’inclusion : tout le monde a sa place, peu importe son niveau ou son parcours,
- la joie de vivre : une ambiance conviviale et motivante pour bouger avec plaisir,
- l’expertise : mes formations et expériences garantissent des cours de qualité, en toute sécurité.
L’activité physique : une clé pour le bien-être
Peu importe votre âge ou votre condition physique, l’activité régulière offre de nombreux bienfaits :
- éviter ou récupérer après des blessures,
- gérer les maladies ou pathologies en douceur,
- renforcer la confiance en soi et en ses capacités,
- réduire le stress, lâcher-prise,
- améliorer la posture, éviter les douleurs musculo-squelettiques,
- renforcer l’immunité, respirer de façon plus fluide
- développer des relations sociales dans un cadre bienveillant et stimulant.
Avec Positiv’Mouv, chaque séance devient une opportunité de prendre soin de vous, de mieux comprendre votre corps et d’évoluer à votre rythme. Rejoignez-moi et découvrez une manière positive et inclusive d’aborder l’activité physique.
